要生个健康的宝宝 男人是不是必须要戒烟和酒呢？怎么才能生个健康的宝宝？

生育健康的宝宝，男人需要提供优质的精子，保证精子的存活健康才能实现健康宝宝的降临。只是，这该如何做到呢？广州男科医院专家支招。　　第一招：坚持戒烟、严禁酗酒、不乱服药。　　广州男科医院专家称，生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。　　长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。　　所专家评价，“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月。精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕人体摄入对精子有毒害的物质。　　第二招：给精子供应丰富营养　　精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。这些微量元素是怎么样影响精子的呢？广州男科医院专家解释道：维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。　　　　第三招：给精子成熟足够的时间　　尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康不保。　　另外，性欲过强、性交中断、手淫或性生活不规律(如长期分居)等不当现象，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度等，有可能诱发不育或精子异常。　　第四招：给精子满意的繁育环境　　人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃—36℃，比体温低1℃—2℃，现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。　　　第五招：防备无形杀手　　辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，破坏生精细胞的遗传基因，造成胎儿畸形、流产、早产、弱智。计算机、空调机、电冰箱、彩电、电热毯等的电磁波对精子杀伤毫不留情。妻子怀孕前半年丈夫不要接受放射线检查照射，避免陪病人去放射线科;尽量远离产生电磁波强的仪器设备。　　第六招：拒绝微生物袭击　　千万不要玩多性伴游戏，滥交引发性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，产生抗精子抗体，残杀精子，导致不育，许多微生物病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变，精子畸形，导致畸胎。首先，如夫妇中有吸烟的，尤其是妻子，应尽早戒烟。丈夫也尽可能的戒掉。

第二，远离酒精。这点相信都能够理解。

第三，妻子可以适量的补充一些叶酸，对胎儿十分有利。

第四，如妻子属于贫血，应补充铁剂。

第五，也是十分需要重视的，避免长期接触宠物，因宠物身上会携带更多寄生虫，如弓形虫，孕妇一旦长期接触到可能导致胎儿畸形。

第六，如居住的房屋是装修不久的，请不要急于怀孕。

其余，应该是工作压力不过分大，心情能够保持相对稳定愉悦的前提下就更好。

戒烟最好的方法有哪些？为了老婆跟宝宝的健康，想戒烟。

首先戒烟要有绝对的意志力，只有下定决心戒烟，并坚持持之以恒戒烟都会成功的。目前戒烟的方法有：1.首先要下定决心戒烟；2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖；5.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律；6.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；7.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；8.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。