吸烟有毁灭性的健康影响，即使你一个星期只抽一包烟。2005年10月发表在《烟草控制》的研究报告发现，吸烟和不良健康影响之间的关系可发生在每天吸烟只有1到4支烟的人群中。美国卫生部门已经证实了这些发现，结论是，没有安全水平的烟草烟雾接触 - 包括二手烟。

冠状动脉心脏病

即使是低水平的烟草暴露，吸烟也会增加心血管疾病的风险。美国卫生部在2006和2010中得出结论：吸烟和二手烟对身体有直接的危害作用。这种损害是以损害血管和引发慢性炎症的形式，是动脉粥样硬化的最常见原因。每天吸烟1到4支香烟，死于冠心病的风险比不吸烟者高一倍以上，根据2005“烟草控制”研究报告。

慢性阻塞性肺疾病

2012年10月发表在杂志“胸”上的研究报告发现，那些暴露于二手烟的人群增加了一倍以上的慢性阻塞性肺疾病（COPD）风险。即使暴露于二手烟也明显增加了慢性阻塞性肺病的风险，因此合理的结论是，吸烟有类似或更大的影响。发表于2013年2月的“呼吸研究”上的文章也证实了这一理念。研究人员报告说，过去或现在的轻度吸烟会显著增加患慢性支气管炎的风险，这是慢性阻塞性肺疾病的一种形式。

肺癌

研究人员在2005年十月发表在《烟草控制》的研究报告中说，吸烟者患肺癌的风险大大增加。相比不吸烟者，女性每日吸烟1到4支患肺癌的风险增加五倍，男性为3倍。即使是轻度吸烟者和吸烟量减少的烟民，他们日常暴露烟雾的风险都很高。

生殖影响

根据2006美国卫生部的报告，在怀孕期间暴露于二手烟是导致婴儿猝死综合症和低出生体重的因素。该报告还发现，在怀孕期间暴露于二手烟可能会增加早产和其它儿童疾病，包括癌症、白血病、淋巴瘤和脑肿瘤的风险。合理的结论是，轻度吸烟至少有类似的风险。

吸烟会缩短你的寿命

2005年10月在“烟草控制”上的研究发现，每天吸烟只需1到4根烟就会显著增加死亡风险。2006年美国卫生部的报告得出结论说，接触二手烟会导致早期死亡。在2014年的报告中，估计吸烟者的寿命平均缩短十年左右。如果你40岁戒烟，估计你可以减少百分之90的寿命损失。60岁戒烟，估计减少百分之40的寿命损失。