你一天抽20多支烟吗？可能会损害你的视力

一项研究警告说，每天吸烟超过20支可能会影响视网膜的血管和神经元，从而损害你的视力。

这项发表在《精神病学研究》杂志上的研究包括71名健康人，他们一生中吸烟少于15支，63名每天吸烟超过20支，他们被诊断为吸烟成瘾，并且没有报告说试图戒烟。

美国罗格斯大学（Rutgers University）的研究人员说，受试者年龄在25岁至45岁之间，视力正常或矫正至标准视力表测量的正常视力。

他们研究了当研究人员坐在距离19英寸阴极射线管显示器59英寸的位置上同时监测两只眼睛时，受试者是如何辨别对比度（阴影的细微差别）和颜色的。

研究结果表明，吸烟者的红绿和蓝黄色觉有显著变化，这表明吸食含有神经毒性化学物质的物质，如香烟中的物质，可能会导致整体色觉丧失。

他们还发现，与不吸烟者相比，重度吸烟者辨别对比度和颜色的能力降低。

罗格斯大学行为卫生保健研究主任史蒂文·西尔弗斯坦说：“香烟烟雾中含有许多有害健康的化合物。”

西尔弗斯坦说：“这与大脑皮层厚度减少有关，也与大脑损伤有关，涉及额叶等区域，额叶在自主运动和控制思维方面发挥作用，大脑处理视觉的区域活动减少。”

先前的研究指出，长期吸烟会使年龄相关性黄斑变性的风险增加一倍，并导致晶状体变黄和发炎。

西尔弗斯坦说：“我们的研究结果表明，过度吸烟或长期接触其化合物，会影响视觉辨别能力，从而支持烟草上瘾患者视觉加工的整体缺陷。”。

虽然这项研究没有对结果给出生理学解释，但西尔弗斯坦说，由于尼古丁和吸烟会损害血管系统，研究表明它们也会损害视网膜的血管和神经元。

他说，研究结果还表明，对其他人群的视觉处理障碍的研究，比如那些经常大量吸烟的精神分裂症患者，应该考虑到他们的吸烟率，或者独立检查吸烟者与不吸烟者的对比。

戒烟

通常，吸烟的冲动只持续几分钟。每次你觉得有必要吸一口时，多喝水来减少这种冲动。

吸烟冲动背后的一个主要原因是压力。因此，通过练习瑜伽和参与治疗活动，如跳舞、园艺和玩你最喜欢的运动，来控制压力。

戒烟是对自己最好的办法。戒烟可以降低患癌症和其他各种疾病的风险。