我不想戒烟，但必须戒！

    即使你不想戒烟，你知道你也需要。“底线是，吸烟绝对没有挽回的属性，”洛雷塔.斯顿博士，VA医疗中心，北卡罗莱纳州达勒姆的戒烟诊所的主任说，他12年前也是抽烟者。斯顿说，每年有40多万人死于与吸烟有关的健康问题，事实上吸烟的习惯会影响你的身体的每一个部分。为了保护您的健康，请使用强迫自己戒烟的策略，无论你喜欢还是不喜欢。

第1步给自己一个戒烟的理由。

    纽约大学Langone医学中心建议，无论是为你的家人，为自己或为了省钱度假，相信有原因使得戒烟更容易。

第2步考虑服用医生处方的选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI ）的抗抑郁药物。

    在停止吸烟的几个星期前考虑服用SSRI。它使人们平静，可以帮助他们睡眠。研究表明，抗抑郁药可减少30%的复发可能性。

第3步计算吸烟成本。

    计算你在一个星期内吸烟多少包，然后乘以四来计算每月的成本。您的每月费用乘以12来计算每年的成本。最有可能的是，你不知道在吸烟上面你花了多少钱。所以要戒烟时，记住这个数字。

第4步减少你每天抽的香烟数

    减少每天吸烟频率。如果你喜欢在醒来后抽烟，尝试延迟半个多小时后再抽。任何时候你觉得有吸烟的冲动时，让自己等待一会。

第5步评估触发您吸烟欲望的环境

    在你的日常生活中做些变化，以避免这些触发器。如果你喜欢饭后抽烟，站起来后马上洗碗去。如果你喜欢喝酒时抽烟，尝试去禁止吸烟的酒吧。

第6步每天喝八杯水

    每天多喝水冲洗出你的身体中的尼古丁。当你觉得想抽烟的渴求时，深呼吸，数到十。

第7步尝试尼古丁替代疗法

    如尼古丁贴片或口香糖。

第8步跟医生谈谈其它帮助你戒烟的药物。

    抗抑郁药Wellbutrin给吸烟者40%的成功戒烟机会；药物伐尼克兰，也被称为Chantix的，阻止你大脑中的尼古丁受体。

本文来自投稿，不代表本网站立场，发布者：实习编辑，如若转载，请注明出处：https://www.dbykq888.com/jieyanfangfa/1096.html

我不想戒烟，但必须戒！

相关推荐

戒烟的11个最佳方法：招招有效！

戒烟软件可以帮助你认识到自己的烟瘾触发因素，效果更好

​畅沛（Chantix）可能是戒烟最有效的方法，它是如何工作的?

肺科专家说，一个人独自戒烟是不够的

戒烟第1个月有什么反应？该怎么应对？

戒烟的5个顶级秘诀

畅沛（Chantix）可能是戒烟最有效的方法，它是如何工作的?