据信，烟草的接触和使用每年在美国造成超过48万人死亡，在我国造成120万人死亡。因此，如果你打算戒烟，立即决定现在是时候戒烟并采取必要措施了。它将帮助你，知道你将在哪里开始战斗并做出飞跃。戒烟确实很难，但你必须让自己相信你能做到。很多瘾君子以前都赢过这场战争，所以你可以加入他们。本文介绍了五种帮助你戒烟的方法。

选择戒烟的日子

一旦你决定是时候戒烟了，就要想出一个计划，如何戒烟。选择适当的日期来停止吸烟行为。但是你选择的日子不应该太远。如果离得很远，你很可能会改变主意。然后你应该为这一天做好准备。另外，你应该决定是立刻戒烟还是从减少每天吸烟的数量开始。请随意选择其中一种方法，因为它们都给出相同的结果。建立支持系统，包括与成功戒烟的朋友交谈，吸取经验。

使用电子烟

当你最终戒烟时，你可能会被身体对尼古丁的需求所压倒。如果你不采取预防措施，它可能会使你恢复习惯。所以，确保你买了一支电子烟来帮助你满足身体对尼古丁的需求。使用蒸汽电子烟，它可以让你吸入尼古丁，以满足你的身体需要。烟油里装有尼古丁，但不能让你吸入其他有害物质，如一氧化碳和焦油。电子烟唯一的问题是不清楚它们是否安全。

使用非尼古丁药物

我们有非尼古丁药物可以帮助你戒烟。是获得了FDA批准和有效的。你可能使用的一些药物是伐尼克兰varenicline（畅沛chantix）和bupropian（载班zyban）。但是在你尝试这些药物之前，有必要和医疗服务提供者谈谈。注意安非他酮使大脑减少尼古丁的欲望。连续使用12周，帮助你戒烟。如果你成功了，你需要再使用3-6个月。或者，你可以选择使用伐尼克兰来帮助你戒烟。它会干扰大脑的受体，降低人们从烟草中获得的快感。这种药应该在最初的12周内使用，如果你成功戒烟，你可以再使用12周。

寻求帮助

如果你在情感上和身体上都依赖香烟，行为支持是必要的。它将帮助你处理依赖，而自助材料和咨询可以帮助你克服上瘾的挑战。它能让你平静下来，让你感觉更好。

维生素B和C

研究表明，吸烟的人血液中维生素C和B的浓度较低。这就是为什么吸烟者把压力作为他们渴望香烟的导火索的原因。使用维生素B和C可以帮助你减轻压力和平衡情绪。此外，维生素C是一种抗氧化剂，保护肺部免受焦油和一氧化碳引起的氧化应激。

还有很多方法可以帮助你戒烟。其中一些是有效的，而另一些则不行。因此，如果你准备好要戒烟了，试试上面讨论的技巧。