如果你现在想戒烟，那么你已经知道停止吸烟有多困难了。而一些神奇的人能够把香烟放下，永远不会再次点燃，其他人则很艰难地不停戒烟。所以，首先你应该知道在这个艰难的过程中，你并不孤单。

其次，要知道戒烟是100%可能的——尤其是如果你愿意做一些其他改变的话。戒烟很难，因为你不仅对尼古丁上瘾，而且对习惯、以及习惯伴随的一切都上瘾了。你沉迷于休息时间抽烟，和朋友站在一起时抽烟，做事时抽烟···。

可能伴随着香烟的社会习惯和心理利益需要在没有香烟的情况下继续下去，否则会出现其他问题，戒烟也会比单纯停止抽烟更复杂。”你也需要找到方法来取代香烟给你的感觉。如果你能尝试下面的一些提示，随着时间的推移，你应该能够继续前进。感觉更健康。

1。试着深呼吸

虽然听起来很简单，但当你改变吸烟习惯时，深呼吸会产生巨大的影响。你吸同样的深呼吸，就像抽烟一样呼出。尼古丁肯定会上瘾，但你在抽烟时的深呼吸也可能是你在寻找的东西。为什么不继续深吸气和呼气，去掉有毒物质呢？”

2。一点一点地削减

冷火鸡戒烟对某些人有效。但如果它对你不起作用的话，试着在将来设定一个戒烟日期，然后一点一点地努力。冷火鸡对你的神经系统非常不协调，并不能使这个过程变得更容易。根据你抽多少支烟，建议你每周减少一半，直到最终的戒烟日。

3.给香烟写一封分手信

如果你喜欢象征性的行动，你可能会喜欢坐下来写一封分手信给你的香烟。写一封分手信给香烟解释你如何想走自己的路，你不需要它们了，多年来的关系如何，以及为什么你想分手。这会让你的焦点更清晰，真正帮助决策。

4。注意你最脆弱的时候

戒烟的时候，你应该提前两步考虑你的渴望。所以问问你自己，你感觉什么时候最想点燃香烟了？注意你最脆弱的时候，在一个月内，如果可能的话，避免那些情况。直到你渡过这段时间。

5。分心，尽快

用另一个习惯更换你的吸烟习惯可以带来帮助。例如，如果你经常在上午10点抽烟，那利用这段时间去散步。你可能还想尝试尼古丁替代法。这是用来在你的嘴里放东西。你需要有一个替代的口香糖，糖果，棒棒糖。使用它们。

6。尝试视觉冥想

坐下来开始思考作为一个不吸烟的人的想法。你会怎么做呢？你会有什么感觉？把这一切生动地描绘出来。”潜意识会非常好地迎合意识，在你的冥想中，你一直是不吸烟的。这些工具对我戒烟有效，已经二十五年了，我再也没有回头。

7。使用对你有用的应用程序

有很多的应用程序来帮助吸烟者戒烟，像myquit APP。这个APP允许跟踪你吸烟，你有吸烟欲望以及你目前的吸烟状况。它也有助于你设定可达到的目标，因此你可以以合理的方式戒烟。很酷，对吧。

8。摆脱那些小提醒

如果你已经决定戒烟，扔掉所有可能绊倒你的东西。在家里扔掉香烟和相关的事情（香烟火柴，打火机，烟灰缸）。你不仅想避免视觉上的提醒，而且还得出去买一次，可能会给你片刻的停顿，让你决定不要这样做。

9。找针灸师

如果你一直服用戒烟药丸，尼古丁含片或贴尼古丁贴片，这是伟大的。但是如果你在寻找更自然的东西，针灸或许是另一种戒烟的好方法。针灸等综合治疗，在戒烟时往往有相同的疗效。

10。试试瑜伽

瑜伽课可以给你类似吸烟时同样的放松，但在某种程度上更健康。它有助于清除肺部的特殊有毒的气息。这也是一个很好的方法来分散你的注意力，因为你在关注身体和呼吸的联系，这会使神经系统平静下来，净化身体和大脑。

11。对自己好一点

戒烟是很糟糕的，所以现在不要做任何可能让你感到不舒服的事情。当你戒烟时，让你的身心舒适。一定要避免不吃饭，整天保持健康的零食。你还需要弄清楚你怎样才能摆脱吸烟的欲望。

即使有了这些技巧，戒烟仍然是相当困难的。但坚持下去。在你的大脑调整之前用其他的东西取代感觉和习惯。如果你有动摇，不要害怕寻求帮助。