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这书能让你戒烟 - “吸烟劫持了您的想法”

我戒烟使用了亚伦.卡尔(Allen Carr)的书,2003年出版的《戒烟的简单方法》,国人喜欢称为《这书能让你戒烟》。

我戒烟使用了亚伦.卡尔(Allen Carr)的书,2003年出版的《戒烟的简单方法》,国人喜欢称之为“这书能让你戒烟”。

这书能让你戒烟 - “吸烟劫持了您的想法”

写作是相当平常的,关于卡尔,至今仍有一些事情烦扰着我,但是它说的东西非常实在。我认为他是第一个真正理解并解释戒掉瘾的简单但非常有效的方法。

神奇的是,一旦你了解这一点,就非常容易 - 甚至很愉快地 - 远离了它。

在以前的尝试戒烟中,当我在商店中看了看柜台上的香烟,我的想法是''迟早,我也不会说no''。

读完这本书后,在很长一段时间里,我有一种反常的乐趣看着柜台上的香烟,因为我的想法是'你没有再控制我了'' 。

其它出版物开始误解。他们说,吸烟是一种习惯,但实际上不是,它是一种瘾;戒断症状是可怕的,但其实不是,只是轻微刺激你几天;冷火鸡戒烟需要巨大的意志力,但没有。

为何需要巨大的意志力来日复一日地避免有毒化学品?一旦你了解了卡尔解释的成瘾,停止吸烟要容易得多。

吸烟是一种聪明的瘾。你的大脑想要尼古丁,它劫持您的想法说服你抽烟,这样它得到它渴望的尼古丁。这就是事实的真相。

回想起来,我对吸烟的想法和信念是有力的说服力。因为吸烟是这样一个可怕的交易:你付钱带来您的健康风险和处理社会隔离,担忧家人和朋友的看法,等等。

其中卡尔带给吸烟者的关键思考之一,是吸烟实际上没有任何好处可言,即使你认为是你抽烟的“真实”的原因是一些秘密的信仰。首先这个想法是可怕的和令人难以置信的,但它是真实的,这是快乐戒烟的关键。

下面是吸烟带给我的有关抽烟的想法,所有这些都经不起推敲

♦ “抽烟后,我会觉得更轻松。”事实并非如此:吸烟后,测量你的心率 - 它只会增加,不会减少。

♦“如果先抽上一口,我工作起来更来劲。”放松,来劲 - 这两个不是对立的吗?显然吸烟带来的效果不可能是相反的。

♦ “我喜欢香烟的味道。”那么,为什么要点燃呢?为什么不吃呢?

♦ “没有别的东西会给我这种愉快的感觉。”什么愉快的感觉?到底是什么?那感觉就像你心头抓痒?为什么不干脆摆脱这种痒,让你从头开始呢?

♦ “如果我不再抽烟,我永远也不会真正地快乐。”好了,现在我们正很疯狂,而且大脑也开始抛弃它的玩具。因为戒烟后我一直非常快乐,我什么都没有失去。

吸烟者不想停止的唯一原因是,他们的大脑对尼古丁上瘾,需要修复。其它的一切 - 所有的理由 - 都不是吸烟者发明来证明这一点的,而是吸烟者的大脑发明来来证明这一点的,然后说服他们这是吸烟者自己的思想和信念。吸烟劫持了你的想法!很明显,这是真的,因为非吸烟者没有这些想法,吸烟者在成为吸烟者之前也没有这种想法,现在我不抽烟了,我也没有这种想法。

基本上,吸烟是一个负面的影响,一旦你了解这些负面效果究竟是如何起作用的(你可能需要阅读整本书),你将很容易和愉快地远离吸烟,永不回头。

试想一下,多年来,你一直在付出金钱来帮助某个饥饿儿童的组织,有一天有人给你证据表明该组织是个骗局,而所有的钱都跑到一个老千那去了,你会不会觉得这种诱惑还在,还要继续你的捐款?

一旦你理解了吸烟成瘾的机制,戒烟就是如此简单了!不是因为这书能让你戒烟,是你的理解能让你戒烟!

 

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