要想成功戒烟，还得采取科学的戒烟方法

    我要戒烟网：美国某大学的专家就曾对477名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当反而会加重吸烟者现有疾病的病情。且与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭得更快。复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾。其在“复吸”后，吸入的香烟数量会更多，且每口烟的吸入程度会更深，而这些对身体健康的影响不言而喻。

    可见，戒烟也得要讲究方法，尤其是要杜绝吸烟后”复吸“的行为。而很多烟民戒烟最常用的方法是“干戒”，即没有任何计划和准备，也不求助医生，想戒就戒，以为单靠意志力就可以成功，但是殊不知这种戒烟方法的失败率很大。妙姐给大家介绍几种科学的戒烟方法：

    第一，其可以采取行为和心理干预的方法来进行戒烟。首先自己要有强烈的戒烟愿望，且对待烟瘾就应该像对待其他慢性病（如高血压，糖尿病）一样，准备好打持久战的准备。

    其次戒烟期间如果自己出现强烈的吸烟欲望，可通过饮水，喝茶，深呼吸，散步等来转移自己的注意力。你还可以向同事和家人公开你正在戒烟的消息，并请大家监督你，让他们认为你这次戒烟是认真地，取得他们的谅解配合（如不递烟，不嘲笑）。也可以加入戒烟社团，与一群有着共同目标的人互相鼓舞，共同努力！

    第二，还可以采取药物治疗的方法来进行戒烟。对于烟瘾很大的烟民，其可以通过药物来治疗烟瘾。研究发现，单纯自行戒烟的失败率约为90%~95%，而有效的药物措施可使成功率倍增（2~3倍）。目前，尼古丁替代疗法是最常见的药物治疗措施。尼古丁替代疗法是WHO推荐，美国FDA批准，经循证医学证实有效，安全，不良反应少而轻的药物戒烟方法。相当一部分吸烟者在借助尼古丁替代疗法12周后就可以持续戒烟，其戒断反应也会慢慢减轻，一般一个月左右这种强烈不适感就会消失。

    综上所述，戒烟并不伤身，而且越早戒越好。而且烟民要想有效戒烟，还得学会科学戒烟。祝要戒烟的烟民能早日达到自己的目标！